Ruang Siswa
Lihat Sekitar • Bab 8: Sehatlah Ragaku
Ragaku kuat karena aku merawatnya!
Tubuh membutuhkan makanan bergizi, air putih, gerak aktif, dan waktu istirahat. Mari belajar memilih kebiasaan baik untuk menjaga tubuh tetap sehat dan bersemangat.
Tip sehat: pilih makanan beragam warna agar tubuh mendapat gizi yang beragam.
Perjalanan Belajar
01 KenaliTujuan Pembelajaran
Apa yang akan kita pelajari?
Klik setiap kartu untuk melihat kemampuan yang akan kamu latih hari ini.
Mari Mengenal Gizi
Gizi seimbang membantu tubuh bertumbuh
Gizi adalah zat dari makanan dan minuman yang diperlukan tubuh. Gizi seimbang berarti kita makan beragam jenis makanan dalam jumlah yang cukup, bukan hanya makanan yang paling kita sukai.
Contoh isi piring sehat
Isi piring dapat terdiri atas makanan pokok seperti nasi atau kentang, lauk berprotein seperti telur atau ikan, serta sayur dan buah. Lengkapi dengan air putih.
Tidak perlu makanan yang mahal. Yang penting bersih, beragam, dan sesuai kebutuhan tubuh.
Kebiasaan Baik Setiap Hari
Tubuh sehat dimulai dari kebiasaan sederhana
Selain memilih makanan bergizi, kita juga perlu menjaga kebiasaan sehari-hari agar tubuh dapat tumbuh, belajar, dan bermain dengan baik.
Makan beragam
Nikmati makanan pokok, lauk, sayur, dan buah secara bergantian agar kebutuhan tubuh lebih lengkap.
Minum air putih
Air putih membantu tubuh tetap segar. Bawalah botol minum saat sekolah atau bermain.
Bergerak aktif
Berlari, bermain, bersepeda, atau senam membuat tubuh bergerak dan membantu menjaga kebugaran.
Cukup istirahat
Tidur cukup pada malam hari membuat tubuh dan pikiran siap belajar keesokan harinya.
Kosakata Baru
Mari pahami kata-kata penting
Kata-kata berikut sering kita temukan ketika membaca teks tentang kesehatan.
Gizi
Zat dari makanan dan minuman yang dibutuhkan tubuh untuk tumbuh dan berfungsi dengan baik.
Seimbang
Keadaan yang cukup dan tidak berlebihan. Dalam makan, artinya memilih jenis makanan yang beragam.
Energi
Tenaga yang digunakan tubuh untuk belajar, bermain, bergerak, dan melakukan kegiatan sehari-hari.
Kebiasaan
Perbuatan yang dilakukan berulang kali. Kebiasaan sehat perlu dilakukan setiap hari.
Coba Aku Uji!
Sudah siap menguji pemahamanmu?
1. Mengapa kita perlu makan makanan yang beragam?
2. Kebiasaan yang baik dilakukan sebelum makan adalah ...
Hebat! Jawaban kamu benar.
Coba lagi. Ingat kembali makanan beragam dan kebiasaan bersih yang menjaga tubuh sehat.
Aktivitas Siswa
Pilih bekal yang lebih seimbang!
Bayangkan kamu akan membawa bekal ke sekolah. Pilih pilihan yang berisi makanan dan minuman lebih beragam.
Tantangan bekal sehat
Pilihlah satu bekal yang memiliki makanan pokok, lauk, buah atau sayur, serta minuman yang baik untuk tubuh.
Bekal manakah yang lebih seimbang?
Coba perhatikan lagi. Bekal seimbang berisi beberapa kelompok makanan, bukan hanya camilan.
Bagus! Bekal itu mengandung makanan pokok, protein, sayur, buah, dan air putih.
Kesimpulan
Aku siap merawat ragaku setiap hari!
Gizi seimbang membantu tubuh bertumbuh, belajar, dan bergerak dengan baik.
Makanan yang beragam dapat terdiri atas makanan pokok, lauk, sayur, dan buah.
Air putih, gerak aktif, dan istirahat cukup adalah bagian dari kebiasaan sehat.
Kebiasaan sehat yang dilakukan setiap hari membuat tubuh terasa lebih segar dan kuat.